隨著春節(jié)假期結(jié)束，上班族們都陸陸續(xù)續(xù)回到了工作當中，由于生活節(jié)奏的驟變會給人帶來很多細節(jié)情緒上的影響，使不上人患上了“節(jié)后綜合癥”。我們今天介紹如何因?qū)��?jié)后出現(xiàn)的各種生活癥狀問題。

　　節(jié)后綜合癥主要有三大癥狀：

　　1、上班族感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等;

　　2、老人難以適應(yīng)突然恢復的清靜日子;

　　3、孩子無法安心為即將開始的學習做準備等等。

　　這三大癥狀分別應(yīng)對三類人群，那么，該如何解決節(jié)后綜合癥的困擾?

　　1、解決無聊問題。經(jīng)過新年熱鬧聚會后部分親人朋友都開始自己的生活離開這座城市，突然的空虛會讓人感覺空虛，尤其是在家的父母，如何解決這樣的問題?第一：開始制定最近的事情，使自己有事可做，可以給要好的朋友打個電話。第二：多于親人交流，這點很重要，如果你現(xiàn)在感覺很無聊沒有事情，強烈建議這樣做。

　　2、解決失眠問題。長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，繁鬧過后心里的落寞，使人很難入睡。在房間里放上香薰油幫助入睡;緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生，睡覺前盡量避免劇烈運動。

　　3、解決厭煩上班問題。那些對工作不滿意或者迫于生活壓力工作的人是最反感工作的，這樣處理這用心理呢，還有因為在長假里對自己的休假沒有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經(jīng)打亂了，這時上班就有了抵觸情緒。解決方法：調(diào)整心態(tài)，干一行，愛一行，雖然現(xiàn)在對工作不滿意，但是一時改不了的話現(xiàn)在就用心做事才會成功，這時可能會得到意外以外的效果;也可以可以和同事主動交流下，努力和他們更好的融合，增加上班的樂趣。

　　4、解決不想飲食問題，過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食;解決辦法：吃一些促進消化的食物或藥物，例如：胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜。

　　5、解決無法精心學習。孩子們或者大學們已經(jīng)逐漸開學，到了學校突然發(fā)現(xiàn)自己的生活步驟跟不上了，一般出現(xiàn)情況有起不來，作業(yè)不想做等。解決辦法：靜下心來回顧下過去，想一想在新的一年里如何做才會更好，怎樣才能學習進步要達到什么要求，那么為了實現(xiàn)自己的目標現(xiàn)在該干什么。

　　6、解決情緒低落問題。忙了一年突然又要從頭再來，部分人會出現(xiàn)節(jié)后情緒問題，也有人會因為各種原因也會出現(xiàn)情緒低落。如何解決這樣的心理問題呢?建議：聽聽休閑或者具有激情的歌;自我調(diào)節(jié)法：每天把自己的形象打扮的富有精神，自我欣賞自我鼓勵，盡量不要和別人交流消極話題，遠離消極活動，時間久了自己的信心就好了，信心有了，情緒也就好了。

　　7、決不適的情緒。心理學家說，在高度緊張的工作狀態(tài)下，人的大腦中樞會建立起一套高度緊張的思維運作模式。如果一下子從高度緊張的狀態(tài)中停下來，原來那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會突然失去對象物，這時，平日總在超時工作、覺得沒有個人時間的人們，面對寬松的環(huán)境反而感到不適應(yīng)。解決辦法：學會合理安排工作與生活，給疲憊的大腦和身體以不同于平時的新鮮刺激，充電的感覺會讓過度消耗的精神和心靈放一個真正的假期;使用自己調(diào)節(jié)法，我把自我調(diào)節(jié)方法鏈接放在注意事項了，可以去了解學習下。