當(dāng)職場(chǎng)人遭遇工作興趣漸失，上司的不公正做法或是因高溫天氣情緒躁動(dòng)等原因有意放棄積極主動(dòng)的工作，轉(zhuǎn)變?yōu)楸粍?dòng)、拖延——也就是出現(xiàn)了心理罷工時(shí)，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)，如何科學(xué)、有效地進(jìn)行調(diào)整？某招聘網(wǎng)站推出的“職場(chǎng)心理罷工大調(diào)查”結(jié)果顯示，經(jīng)常感到心理罷工的職場(chǎng)人占55%，66%是因個(gè)人發(fā)展目標(biāo)模糊、對(duì)前途無(wú)望導(dǎo)致的心理罷工；因凡事要求完美而拖延完成工作者占47%；當(dāng)感到心理罷工時(shí)，有35%的人會(huì)抱怨并做跳槽打算。

心理罷工成為職場(chǎng)發(fā)展“攔路虎”

調(diào)查結(jié)果顯示，讓職場(chǎng)心理罷工的原因中，對(duì)工作本身失去興趣的占26%，發(fā)展目標(biāo)模糊、對(duì)前途無(wú)望占66%，任務(wù)難度超出個(gè)人水平占13%，自身競(jìng)爭(zhēng)力明顯不足占12%，氣候、工作環(huán)境不佳占17%，找不到歸屬感的占36%，上司的不公正作為占32%，人際關(guān)系緊張占6%，薪資待遇與付出不成正比占42%，難以協(xié)調(diào)事業(yè)與家庭沖突的占6%。

與此同時(shí)，據(jù)“你心理罷工的頻率是怎樣的”一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，經(jīng)常感到心理罷工者占55%，每年都有1-2次心理罷工跡象者占27%，3-5年就會(huì)有一次心理罷工感受者占11%，從沒(méi)有過(guò)心理罷工者占7%.

在出現(xiàn)心理罷工的群體中，“你的職業(yè)類(lèi)型”一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，技術(shù)、操作類(lèi)工作者占42%，創(chuàng)新、研發(fā)類(lèi)工作者占9%，社會(huì)、服務(wù)類(lèi)工作者占6%，經(jīng)營(yíng)、管理類(lèi)工作者占24%，藝術(shù)、創(chuàng)作類(lèi)工作者占12%，文職類(lèi)工作者占7%.

三到五年工齡者易出現(xiàn)心理罷工

參與本次調(diào)查的男性占54%，女性占46%；工齡在一年以下的占20%，1-3年工齡者占34%，3-5年工齡者占15%，5年以上工齡者占31%。

職業(yè)指導(dǎo)專(zhuān)家分析，在不同階段職場(chǎng)人會(huì)呈現(xiàn)出不同的心理狀態(tài)，對(duì)前途的思慮在職場(chǎng)三年、五年兩個(gè)時(shí)期會(huì)有更鮮明的體現(xiàn)，在“新人”到“老人”的過(guò)渡階段，職場(chǎng)人對(duì)自身的發(fā)展目標(biāo)、能力素質(zhì)都有了更高期望，當(dāng)前崗位不能滿(mǎn)足個(gè)人發(fā)展需求時(shí)就會(huì)出現(xiàn)心理罷工，而有5年以上工作經(jīng)驗(yàn)的職場(chǎng)人卻易因職場(chǎng)倦怠而心理罷工。建議職場(chǎng)人出現(xiàn)心理罷工跡象時(shí)，努力認(rèn)清其背后的真實(shí)原因，積極面對(duì)并采取相應(yīng)措施。

過(guò)半人出現(xiàn)抵觸情緒時(shí)會(huì)傳播負(fù)面信息或果斷辭職

據(jù)“當(dāng)你對(duì)公司、上司有抵觸情緒時(shí)，你會(huì)怎么做”一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，8%的職場(chǎng)人表示會(huì)挑戰(zhàn)公司、上司底線(xiàn)，發(fā)泄不良情緒；26%的職場(chǎng)人表示會(huì)向周?chē)�人吐槽，傳播�?fù)面信息；26%的職場(chǎng)人選擇果斷辭職，重新?lián)駱I(yè)；22%的職場(chǎng)人表示會(huì)傾聽(tīng)親朋好友的建議；僅有18%的職場(chǎng)人會(huì)換位思考，積極理解，主動(dòng)溝通。

職業(yè)指導(dǎo)專(zhuān)家表示，當(dāng)有抵觸情緒時(shí)，不妨保持冷靜換位思考，積極主動(dòng)與上司進(jìn)行溝通，或傾聽(tīng)親朋好友的建議，開(kāi)闊思路，避免陷入歇斯底里的抱怨中。

47%過(guò)于要求完美造成工作拖延

據(jù)“你拖延的主要原因有哪些”一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，凡事要求完美，因反復(fù)修改而拖延的占47%；缺乏計(jì)劃性，常因手忙腳亂而拖延的占22%；自信心不足，擔(dān)心不能勝任而拖延的占20%；過(guò)度自信，輕視工作任務(wù)難度而拖延的占11%.

職業(yè)指導(dǎo)專(zhuān)家建議這部分職場(chǎng)人適度放松，自我感覺(jué)與評(píng)價(jià)不要過(guò)度依賴(lài)外界的聲音和盲目比較，從而避免發(fā)展空間受限以及極端心態(tài)下出現(xiàn)心理罷工。避免拖延的完成工作的方法是，確立明確的任務(wù)目標(biāo)，分清主次制定計(jì)劃，戒驕戒躁嚴(yán)格按計(jì)劃執(zhí)行。

發(fā)生心理罷工時(shí)，35%選擇抱怨擬跳槽

據(jù)“當(dāng)你感到心理罷工時(shí)，你會(huì)怎么做”一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，有35%的職場(chǎng)人會(huì)頻繁抱怨并做跳槽打算。

職業(yè)指導(dǎo)專(zhuān)家表示，當(dāng)出現(xiàn)心理罷工時(shí)，首先應(yīng)正視現(xiàn)實(shí)，通過(guò)自省發(fā)現(xiàn)究竟是事件本身還是對(duì)個(gè)人事件的偏激認(rèn)知導(dǎo)致了心理罷工，是否可以通過(guò)改變看法得到緩解；其次可以通過(guò)豐富業(yè)余生活、美化辦公環(huán)境、陶冶情操轉(zhuǎn)變心境，最后要養(yǎng)成善于溝通的習(xí)慣，向信賴(lài)的人及時(shí)傾訴，避免獨(dú)自承受壓力。