職場拖延癥哪兒來

想要知道如何應對職場拖延癥，首先要知道拖延癥是從哪兒來？我們?yōu)槭裁磿�患上職場拖延癥呢？其實分析起來，原因不外乎以下幾條：

1.得過且過：面對一些費神的工作或者自己不喜歡的任務，就會容易產(chǎn)生拖延的心態(tài)，認為事情到了最后總會被解決，于是不到最后一刻絕對提不起精神來處理。

2.過分自信：有些人有自信在壓力下工作，認為自己如同彈簧一樣，壓得愈緊便愈會彈得愈高，到了最后關頭時限，效率反而會大大提高。在這個過程中，他們常常能夠體會到克服挑戰(zhàn)的快感，享受最后關頭效率和刺激，不過對其他同事來談，就會產(chǎn)生工作上許多的不協(xié)調和誤解。

3.害怕開始：有些人卻欠缺自信，常常因為害怕自己會做得不好，結果便遲遲不敢動手，這種逃避的惰性心理，往往令自己更容易產(chǎn)生挫敗感，當別人開始催促，又或者受到同事的質疑，就更加不敢開始和繼續(xù)拖延。不過，這種短暫的逃避令自己的恐懼感在拖延等待中愈積愈多。

4.追求完美：有些人會盡心盡力做到最好，但仍會拖延至最后一分鐘才動手，只因為他們想精益求精，不惜一切代價追求質量上的完美，結果遲遲未行動及導致時間大大超愈過預期。

如何克服職場拖延癥

——給自己一個看得見的獎勵

今天的事，應該在今天做完，千萬不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的時間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是事業(yè)成功的大敵。

喜歡拖延的人總是有很多借口：工作無聊、辛苦、環(huán)境不好、老板的計劃不合理等等。其實這些沒有什么不能克服。

你可以給自己鞭策，也可以給自己獎勵，比如堅持一個星期沒有拖延，就請自己吃上一頓最愛吃的美食，作為繼續(xù)堅持下去的動力！

——列任務清單

改掉拖延癥，不妨從列任務清單開始。

你要把所有自己應該做的事情清清楚楚地列在紙上。然后你就可以有條不紊地開始工作了，當你將完成的任務從清單上劃掉的時候，那種滿足感和成就感一定會激勵你繼續(xù)下去的。

——分清主次

生活中肯定會有一些突發(fā)性和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。你發(fā)每封電子郵件時不一定要字斟句酌，但是呈交老板的計劃書就要周詳細密了。

另外，把大任務分成小任務，一項一項地來完成，也是一個不錯的辦法。

——適當對自己身心做調整

將自己的生活規(guī)律化。擁有一個好的睡眠，第二天人們的心情才會愉悅。在愉悅的狀態(tài)下做本職工作的時候，效率自然事半功倍。

加強體育鍛煉。適量運動后再補充一個良好的睡眠，第二天的情緒自然會十分愉悅。

尋求知心好友的幫助。在一定范圍內(nèi)，別人的支持會對自己的情緒產(chǎn)生積極的作用，他們的勸導也有可能對職場人產(chǎn)生一定的啟發(fā)。